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減重公式：瘦1公斤要消耗7700卡
BMI公式：體重（公斤）/身高（公尺）的平方
目前體重：77公斤、目前身高：163公分、目前BMI：28.98
目標體重：63公斤、目前BMI：24
基礎代謝率：1772卡

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12月1日(四) 天氣：晴朗
體重：75.9Kg
體脂：26.9%
含水率：53.5%
12月2日(五) 天氣：晴朗

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11月1日（二）天氣：晴朗
跑步：0Km
早餐：香雞堡1個+豆漿1杯
體重：78.6kg
體脂率：27.1%

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10月12日（三）天氣：晴朗
跑步：5.2Km(13圈)、32分15秒、409kcal

早餐：蘋果半顆+芭樂半顆+地瓜1顆+紅茶1杯+水2杯
體重：75.5kg

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日期：09.26
跑步：三重綜合體育場、22分鐘、3.7km、291cal
體重：76.7kg
體脂率：26.6%
含水率：53.7%

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[軟體介紹]
Photoscape是一套強大的免費圖片編修軟體，它提供的功能五花八門，包含：
1.相片編修
2.版型
3.拼貼

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你的部落格是否已經開張一段時間，但是在搜尋引擎上（例如：Google、Yahoo）去搜尋還找不到你的部落格呢？底下有幾個方法可以幫助你的部落格可以比較快速被搜尋引擎搜尋到，並有效提升你的部落格人氣喔！

方法1：到搜尋引擎登錄你的部落格網址來提升人氣
1.Google登錄網頁：http://www.google.com/addurl
http://www.google.com/addurl/?continue=/addurl
2.Yahoo奇摩登錄網頁：http://tw.info.search.yahoo.com/free/request

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Zoundry Raven是一套好用的離線編輯軟體。
軟體特點：
1.不需要網路，可以在電腦上編輯，編輯完畢後等有網路時再傳上去。
2.可以在電腦中備份你的網誌，寫網誌就像你在電腦上寫日記一樣。而且因為是離線編輯，完全不像在線上編輯時，如果不小心網路斷線後，網誌就消失了。
3. 一篇文章可以上傳多個部落格。

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相信習慣用Firefox的朋友一定跟我一樣，覺得它像變形金剛一樣功能強大，而且速度也很快，但是當你的Firefox用久了～累積的東西越來越多，你一定會發現你的Firefox開始變慢了～每次開啟都要花好久的時間～這是我覺得很不欣賞的一個部分，幸好～現在有了SpeedyFox這個好幫手～可以幫你解決Firefox開啟龜速的問題喔！

軟體下載：http://www.crystalidea.com/speedyfox

執行的方法相當簡單～如果你是安裝版的Firefox，當你執行時SpeedyFox時，它會自動抓到相對相對路徑，若是使用免安裝版，Profile請點Custom….，並將路徑設定到Data\profile資料夾即可。

設定完成後，請點Speed Up My Firefox!它會請你先將Firefox關閉喔！檔案清理中～

不是我要說～清理完之後真的快好多喔～讚！

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登入痞客邦（Pixnet）的管理介面

區塊介紹：功能欄位(上方)、左側欄位（左方）、主要內容區（中間區塊）

功能欄位：名片、好友互動、相簿、部落格、留言版、小圈圈、帳戶管理

左側欄位：點選功能欄位的各項功能後，左側欄位會切換成相關的功能。

主要內容區：點選左側欄位後，主要內容區會跟著做改變。

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要在Pixnet痞客幫中新增一本相簿，首先請先點上方功能列表中的相簿功能。

接著，左側功能列就會切換成相簿後台，所有與相簿有關的功能都在裡面喔！

預設的位置是相簿管理與新增，因此在中間區塊顯示的就是相簿管理與新增的功能。

點選新增相簿。

輸入：相簿標題、相簿描述等相關資訊。

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點選左方工具列的基本/進階設定。

替自己的相簿設定一個相簿名稱、相簿描述。同時也可以設定相簿是否對外開啟（開啟、關閉、只有自己看的到），網友在你的相簿是否可以使用滑鼠右鍵（另存圖片），每一頁顯示幾本相簿，每一頁顯示幾張照片。

設定新增的相簿是要放在現有的相簿之前還是之後，設定新增的相片是要放在現有的相片之前還是之後。

Email上傳設定，只要將照片寄到設定好的網址，就會自動幫你新增相簿及相片喔！很棒的功能！

日後如果有一些朋友寄來的照片，就可以直接將信寄到設定好的E-Mail中！系統會自動幫你新增一本相簿及將照片上到相簿之中喔！

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