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減重公式：瘦1公斤要消耗7700卡
BMI公式：體重（公斤）/身高（公尺）的平方
目前體重：77公斤、目前身高：163公分、目前BMI：28.98
目標體重：63公斤、目前BMI：24
基礎代謝率：1772卡
基礎代謝率、BMI、食物卡洛里計算網站：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
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紀錄格式
體重：公斤、體脂率：％、含水率：％、BMI：、腰圍：公分
運動：跑步 小時 分、 公里、 卡
早餐：（卡）
午餐：（卡）
晚餐：（卡）
卡洛里計算：
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12/31（六）
體重：77公斤、體脂率：27.4％、含水率：53.1％、BMI：28.98
運動：跑步1小時06分、9.68公里、763卡

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12月1日(四) 天氣：晴朗
體重：75.9Kg
體脂：26.9%
含水率：53.5%
12月2日(五) 天氣：晴朗
體重：75.6Kg
體脂：27.1%
含水率：53.4%
12月3日(六) 天氣：晴朗
體重：76.6Kg
體脂：28.0%
含水率：52.7%
跑步:9.94Km
早餐：牛爸爸早餐店
午餐：魚肉湯+富維他牛奶
晚餐：肉絲蛋炒飯+生活泡沫綠茶

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11月1日（二）天氣：晴朗
跑步：0Km
早餐：香雞堡1個+豆漿1杯
體重：78.6kg
體脂率：27.1%
含水率：54.1%
中餐：紅油抄手1份
晚餐：燒賣5顆

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10月12日（三）天氣：晴朗
跑步：5.2Km(13圈)、32分15秒、409kcal

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日期：09.26
跑步：三重綜合體育場、22分鐘、3.7km、291cal
體重：76.7kg
體脂率：26.6%
含水率：53.7%

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[軟體介紹]
Photoscape是一套強大的免費圖片編修軟體，它提供的功能五花八門，包含：
1.相片編修
2.版型
3.拼貼
4.製作動畫
5.分割相片
6.擷取畫面
7.挑選顏色

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你的部落格是否已經開張一段時間，但是在搜尋引擎上（例如：Google、Yahoo）去搜尋還找不到你的部落格呢？底下有幾個方法可以幫助你的部落格可以比較快速被搜尋引擎搜尋到，並有效提升你的部落格人氣喔！ 方法1：到搜尋引擎登錄你的部落格網址來提升人氣
1.Google登錄網頁：http://www.google.com/addurl
http://www.google.com/addurl/?continue=/addurl
2.Yahoo奇摩登錄網頁：http://tw.info.search.yahoo.com/free/request
http://tw.search.yahoo.com/free/request
3.Live Search登入網頁：http://beta.search.msn.com/docs/submit.aspx?FORM=WSUT
http://search.msn.com/docs/submit.aspx?FORM=WSDD2
4.Yam登錄網頁：http://reg.yam.com/register/register.htm
5.百度：http://www.baidu.com/search/url_submit.html
6.DMOZ Open Directory：www.dmoz.org

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Zoundry Raven是一套好用的離線編輯軟體。
軟體特點：
1.不需要網路，可以在電腦上編輯，編輯完畢後等有網路時再傳上去。
2.可以在電腦中備份你的網誌，寫網誌就像你在電腦上寫日記一樣。而且因為是離線編輯，完全不像在線上編輯時，如果不小心網路斷線後，網誌就消失了。
3. 一篇文章可以上傳多個部落格。
4.可設定將照片上傳到指定的圖片網站，例如：flickr、Picasa等，讓你上傳文字、圖片一次搞定。

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相信習慣用Firefox的朋友一定跟我一樣，覺得它像變形金剛一樣功能強大，而且速度也很快，但是當你的Firefox用久了～累積的東西越來越多，你一定會發現你的Firefox開始變慢了～每次開啟都要花好久的時間～這是我覺得很不欣賞的一個部分，幸好～現在有了SpeedyFox這個好幫手～可以幫你解決Firefox開啟龜速的問題喔！ 軟體下載：http://www.crystalidea.com/speedyfox

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登入痞客邦（Pixnet）的管理介面 區塊介紹：功能欄位(上方)、左側欄位（左方）、主要內容區（中間區塊）

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要在Pixnet痞客幫中新增一本相簿，首先請先點上方功能列表中的相簿功能。 接著，左側功能列就會切換成相簿後台，所有與相簿有關的功能都在裡面喔！

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點選左方工具列的基本/進階設定。 替自己的相簿設定一個相簿名稱、相簿描述。同時也可以設定相簿是否對外開啟（開啟、關閉、只有自己看的到），網友在你的相簿是否可以使用滑鼠右鍵（另存圖片），每一頁顯示幾本相簿，每一頁顯示幾張照片。

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